Regalo extra: método DEPA
Además de la plantilla, te dejo una herramienta concreta para estructurar lo que querés decir.
El método DEPA puede ayudarte a pedir algo, poner un límite o sostener una conversación difícil sin perder el foco.
No es una fórmula para controlar al otro.
Es una guía para no perderte vos en medio de la conversación.
Antes de cerrar este recorrido, quiero contarte algo
Si este entrenamiento te ayudó a reconocer que no alcanza con tener “la frase correcta”, este video es para vos.
R7: Lo que hay detrás de lo que decís
Un reto de 7 días para entender qué pasa en vos cuando necesitás decir algo importante, poner un límite o expresar lo que sentís.
¿Quién está detrás?
Soy Ruth Arias, psicóloga clínica y creadora de Emotia.
Creo recursos para mujeres que quieren escucharse con más claridad, ordenar lo que sienten y empezar a expresarse sin culpa, sin exigencia y sin perderse en el intento de cuidar el vínculo.
Podés seguirme para recibir más reflexiones y recursos sobre vínculos, emociones y comunicación.
